हूबरमैन लैब एसेंशियल्स में आपका स्वागत है, जहाँ हम पिछले एपिसोड्स को दोबारा प्रस्तुत करते हैं ताकि मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए सबसे प्रभावी और क्रियाशील विज्ञान-आधारित टूल्स को साझा कर सकें।मैं एंड्रयू हूबरमैन हूँ, और मैं स्टैनफोर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोबायोलॉजी और ऑप्थाल्मोलॉजी का प्रोफेसर हूँ। आज हम अपनी इंद्रियों … Read more
अगर आप सच में अपनी लाइफ को बदलना चाहते हैं, अपने ड्रीम्स को हकीकत बनाना चाहते हैं, तो सबसे जरूरी चीज है – Self Discipline. बहुत से लोग मोटिवेशनल वीडियोज़ देखते हैं, टारगेट सेट करते हैं, रूटीन बनाते हैं, लेकिन फिर भी Consistent नहीं रह पाते। क्यों? क्योंकि असली ब्लॉकेज दिमाग में होती है, और … Read more
आजकल न, बहुत लोग एक बहुत common चीज से जूझ रहे हैं —“मुझे समझ नहीं आ रहा कि मेरा passion क्या है…” पैसे कमा रहे हैं, जॉब ठीक चल रही है, bills भी टाइम पर भर रहे हैं… लेकिन फिर भी अंदर से एक खालीपन, एक सवाल – “क्या मैं वाकई वो कर रहा हूं … Read more
Aksar na hum bol dete हैं – “यार आज मैं बहुत depressed हूं…” लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जो feeling आप ले रहे हो वो सच में depression है या बस udaasi? Social media पे आपने बहुत सी reels देखी होंगी, quotes पढ़े होंगे – लेकिन आज थोड़ा गहराई से बात करते हैं।क्योंकि … Read more
उदासी कब बन जाती है डिप्रेशन? जानिए फर्क और पहचान क्या आपने कभी सोचा है कि साधारण उदासी और डिप्रेशन (अवसाद) में फर्क क्या है? अक्सर ये दोनों शब्द एक-दूसरे की जगह इस्तेमाल किए जाते हैं, जिससे लोग इनके बीच की असली पहचान नहीं कर पाते। “मैं उदास हूँ” और “मुझे डिप्रेशन है” – इन … Read more
एक व्यावहारिक और चरण-दर-चरण गाइड प्रदान करता है, जो व्यक्ति को anxiety attack (घबराहट का दौरा) के दौरान खुद को शांत करने में मदद करता है। इसमें उन तीव्र शारीरिक और भावनात्मक अनुभवों को स्वीकार किया गया है जो घबराहट के समय महसूस होते हैं — जैसे हाथ कांपना, रोना, चिड़चिड़ापन, उलटी जैसा महसूस होना … Read more
तनाव: एक शारीरिक और मानसिक अनुभव – स्वीकार करें, दबाएँ नहीं हम सभी कभी न कभी तनाव और चिंता से गुजरते हैं, लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि ये केवल मानसिक या भावनात्मक स्थितियाँ नहीं होतीं, बल्कि हमारे शरीर में भी गहराई से प्रकट होती हैं? दिल की धड़कन तेज़ हो जाना, सांसों … Read more
लेकिन उससे पहले समझते हैं कि ये मोरिटा थेरेपी है क्या। जिस समय लोगोथेरेपी आई थी, उससे कुछ साल पहले जापान में एक डॉक्टर थे – शोमा मोरिटा। उन्होंने अपनी एक खास थेरेपी डेवलप की जिसे कहा गया “मोरिटा थेरेपी”। यह थेरेपी OCD, न्यूरोसिस और PTSD जैसे मानसिक परेशानियों में काफ़ी असरदार साबित हुई है। … Read more
नमस्ते बच्चों, मैं हूँ मिस्टर वेलनेस!क्या आपने कभी इतना होमवर्क किया है कि रात को नींद ही नहीं आई?या फिर स्कूल में नए दोस्त बनाने की चिंता ने आपके पेट में अजीब सी घबराहट पैदा कर दी?शायद किसी बदतमीज़ बच्चे से निपटना, या फिर अपने टीचर्स के साथ ठीक से बन ना पाना —इन्हीं सबको … Read more